Kui kiiresti eemaldada kõht ja küljed on kodus nädal on naine?

Paljudel naistel kõige problemaatiline koht — see roikkuva kõht ja küljed, mis kahjustavad kujundit. Paljusid huvitab küsimus, kas on võimalik eemaldada kõht rasva ja boca nädal, ja kuidas seda õigesti teha.

Protsessi tõhus kaalulangus sõltub liigsed kilod ja intensiivsusega tegevus, mistõttu ei ole oodata sellise lühikese tähtaja jooksul suurepäraseid tulemusi.

harjutused kehakaalu

Levinumad müüdid

Väga sageli on internetis võimalik tutvuda erinevate meetoditega vähendada kaalu, mis lubavad tulemus paar päeva. Seejuures kaotada kilod ei tule tagasi ja lähevad suures koguses.

Tuleb märkida müüdid, mille abil saab puhastada kõik puudused on kujundid:

  • Igapäevane kiik ajakirjandus teeb talje haab – see ei ole tõsi, sest iga rühma lihaseid on vaja õige ülesande täitmist. Selleks, et võtta klaas, tuleb treenida viltune lihaseid ajakirjandus.
  • Suur hulk teostatud harjutused aitavad eemaldada kõht ja küljed – see on vale väide. Tulemus harjutusi kuvatakse ainult juhul, kui treening on teostatud kvaliteetselt ja töötada välja kõiki lihaseid ajakirjandus.
  • Selleks, et tõmba press, vaja pikalt treenida – see on vale väide, et eemaldada kõht rasva on vaja regulaarselt pöörata mitte rohkem kui 40 minutit päevas.
  • Kasutades kiik ajakirjandus saab eemaldada kõht rasva ilma täiendava võimsuse koormused – selleks, et saada peen talje, pead eelkõige järgima õige toitumine, mis kestab looduslike protsesside põletavad rasva ladestumist. Kui teil on suur rasva vahekihi kiik ajakirjandus aitab suurendada lihaste all rasvaladestustega, mis teeb keha mass.

Selleks, et eemaldada probleemsetele piirkondadele kehal, tuleb kompleksselt läheneda lahendada tekkinud probleeme.

Dieet tablette kõht

Selleks, et vähendada külgede, kustuta roikkuva kõht, tuleb eelkõige järgida õige toitumise ja kõrvaldada kõik halvad tooted.

Toitumine toitumine on tutvustatud tooted, millel on omadus lagundada rasva ladestumist, muudavad need energiaks, mis on vajalik keha toimimist ja teha spetsiaalseid harjutusi.

Omadused toide:

toitumine pillid
  • Toit peab olema sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa.
  • Toit on valmis paar välistada addicting mingit rasva.
  • Viimane vastuvõtt sööki mitte hiljem kui 19 tundi.
  • Nagu suupisted kasutada puu.
  • Hommikul enne hommikusööki joo klaas vett sidruniga.

Toidus peaks kohal olema järgmised toiduained, mis aitavad eemaldada liigne kaal:

  • Kaunviljad tooted on allikas aeglaste süsivesikute.
  • Pudrud välja täisteratooteid – kaasa kiire küllastumine ja sisaldavad suurel hulgal aeglaselt süsivesikuid.
  • Kala madala rasvasisaldusega sorte.
  • Kana-ja kalkuniliha, küllastus organismi valku.
  • Piimatooted madalama rasvasusega – parandavad tööd mao, aitavad lagundada rasva ladestumist.
  • Puu-ja köögivilja toorelt.

Dieeti tuleb täielikult välistada järgmisi tooteid:

  • Toidu kiire keetmine.
  • Jahu tooted, välja arvatud sorti nisu lihtjahu.
  • Magus.
  • Sool.
  • Maitseained peale kaneeli ja ingverit.
  • Kokkade meetod röstimist.
  • Rasvane puljongid.
  • Hooldamine.
  • Vorstitooted.
  • Kastmed.
  • Gaseeritud joogid.

Süüa tervislikku toitu aitab käivitada kõik looduslikud protsessid organismi ja reguleerida seedesüsteemi tööd. Tänu millele toimub vähendada setete šlakkidest ja toksiinidest.

Rasva ladestumist mõjul suurenenud metabolismi hakkavad protsessi tükeldamine eraldi osakesed, millest osa on ümber energia, ülejäänud osakesed eritub organismist loomulikul teel.

Nii järgimine toidu ajal kehakaalu vähendamine on üks peamisi tingimusi, tänu millele on on saavutatud soovitud tulemus.

Harjutused

Selleks, et kiiresti tõmba kõht ja koristama boca, tuleb teha spetsiaalsed füüsilised harjutused. Tegevus on selline koolitus on suunatud põletavad rasva ladestumist ja tugevdada lihasmassi.

Harjutused vits

võru salendav

Selleks, et teha talje peenike ja eemaldada rasv kõhu piirkonnas ja külgedelt, on vaja väänata vits.

Nüüd on müügil suur hulk erilisi rõngad, mida nimetatakse hula-Hoop. Tegevus on selline hoop on suunatud läbiviimine massaaž, tänu millele on mõju rasva ladestumist.

Selle tulemusena rasvarakud kahjustatud ja eritub organismist loomulikul teel. Twist vits tuleb regulaarselt alates 15 minutit päevas, järk-järgult suurendades koormust probleemsed kohad.

Harjutusi press

Kõrvaldada roikkuva kõht tuleb täita järgmisi harjutusi:

  • Lamades toota tavaline keerates torso 15 korda viimase kolme lähenemist
  • Lamades tõsta jalad, pinguta lihaseid kõhu piirkonnas. Täidetud 20 kaks lähenemist.
  • Lamades selili toota keerates vino kõhu lihaseid. Selleks on vaja tõsta ülakeha ja proovida küünarnuki kätte põlve, mis asub vastupidine kaar. Toimub 15 korda igal pool.
  • Kõhuli, jalad paindunud põlved teha exercise bike jooksul 10 minutit.

Harjutuste tegemine ajakirjanduses soovitatav on toodetud pärast seda, kui toimub warm-up, mis warm up lihaseid ja parandab tulemuslikkust mundris koormused.

Expander

harjutusi rindkere expander

Tänu maksule seadmega füüsilise treeningu on võimalik kaasata kõiki lihaseid kõht ja jalad. See võimaldab kiiresti eemaldada kõht ja küljed on, et trenni on vaja kasutada multifunktsionaalse jõusaal seadmega.

Selline teostaja on täiesti ohutu, kui on täidetud nõuetekohase kasutamise. Ajal klassi sellisel kujul teostaja pingutuvad kõiki lihasgruppe ajakirjandus ja jalad, tänu millele väheneb summa rasva ladestumist.

Soovitatav teostada ülesanne suurendaja regulaarselt, pöörates sellele pidama treening vähemalt 30 minutit päevas:

  • Mansett seade kinnitatakse jalad, hoides kahe käega, sest vänt on vaja tõmmata, et seade ise, pärast seda, kui jalad painutada põlved tootma tagasi liikumine jalad. Kui ülemine kehaosa maha põrandast. Vaja teha 15 korda kolm lähenemist.
  • Istudes põrandal, käis seadme kinnitatud jalad, kätega pead kinni hoida vänta, toota kallutab tagasi, et oleks abaluude puudutada soo, mille järel tuleb tagasi algasendisse. Täidetud 20 korda.
  • Lamades selili, mansett on vaja kinnitada jalad, hoides käetugi ees lõua toota üheaegselt liikumine suu juurde rindkeres, samal ajal käsi on antud ühe inimese kohta. Toimub 15 korda kaks lähenemist.

Peale treeningute kohta suurendaja, mis aitavad kõrvaldada roikkuva kõht ja koristama boca laialdaselt kasutatakse selliseid harjutusi nagu:

  • Liist – lamada külili, pinguta lihaseid keha liigutada kaal rullimine keskele pikliku käsi, jalgu Balki põrandale. Siis selles asendis paar minutit.
  • Kallutada poolt – seistes toota kallutada poolt kordamööda. Teha 30 tent kehapoolele.

Kui teed füüsilist koormust, et külgedelt on vaja kvalitatiivselt töö iga selline koormus. Sellist tüüpi õppetund mitte ainult ei aita vähendada kaalu, kuid ja aitab ära hoida vigastusi.

Kosmeetilised protseduurid

Lähenemine lahendada probleeme liigse kehakaaluga, on vaja kompleksselt, nii et suurt populaarsust käigus vähendada külgedel on erikontrolli kosmeetilised protseduurid.

Wrapid

wrapid salendav
  • Wrap on suunatud, et parandada vereringet ja vähendada lipiidide kiht kõhu piirkonnas.
  • Kõige sagedamini protseduur viiakse läbi spetsiaalse õlide, kellel on soojenemine mõju ja soodustavad rasvkoe jaotus, mis jätab pinnale koos eritavad higi.
  • Sellist protseduuri on võimalik teha kodus, selleks on vaja kanda problemaatiline ala mesi on õhuke kiht ja keera keha toidu film. Top kleit soe hommikumantel ja hoida suruma, et see ei ole vähem kui 2 tundi, seejärel pesta maha veega.

Massaaž

  • On olemas teatud liiki massaaži tehnikat, mille eesmärgiks vähendada kõhule ja külgedele.
  • Kõht ja küljed kantakse spetsiaalne õli, ja on toodetud liikumine, mis meenutavad pihuks ja põrmuks teha.
  • Selline mõju stimuleerib täiendavat vereringet ja lagundab rasvu.
  • Toimub selline massaažiliik vähemalt 20 minutit, seejärel on soovitatav kanda kreem, kellel on rahustav tegevus.
  • Teha selline tüüp kosmeetilise protseduuri on soovitatav spetsialistid, kes suudavad õigesti arvutada jõu mõju oma kõhu lihaseid ja õigesti täita kogu protseduuri massaaž.

Rasvaimu

rasvaimu
  • Seda tüüpi protseduurid on kõige sagedamini kasutatakse, et kõrvaldada suurel hulgal rasva ladestumist kõhu piirkonnas ja külgedel.
  • Toimub protseduur enamasti samaaegselt mao ja eristuv hammaste külgedel.
  • Protseduuri läbiviimiseks tuleb diagnoosida spetsialisti juures. Sisuliselt selline meetod on manustada soovitud tsooni eriline aine, mis murrab rasvad, mis on siphoned off välja problemaatiline ala.
  • Selline protseduur võimaldab teil kiiresti saavutada soovitud tulemus, ning ei võta palju aega taastusravile. Kuid selline viis, et eemaldada rasva kõhu ja külgede üsna kallis ja ei ole saadaval iga, kes soovivad.

Folk

Et vähendada extra inches kõhu ja külgede saate kasutada järgmisi populaarsemaid meetodeid:

  • Alkoholi tarbimine on linaseemnetest ja kaera kliid. Sellist liiki tooteid, mis sisaldavad palju kiudaineid, mis paisub kõhus ja vähendab söögiisu. Alkoholi tarbimine on sellist liiki tooteid võimaldab pikaks ajaks kõrvaldada nälg on Soovitatav juua 20 minutit enne söömist toitu.
  • Tee ingveri ja kaneeli. Selline jook kiirendab ainevahetust ja põletada liigseid ladestumist. Aktiivsed komponendid suurendavad immuunsust ja parandab siseorganite tööd. Kaneel on omadus puhastada organismi toksiinidest ja jääkainetest.
  • Vann koos soodaga. Peate valima vannituba koos kuuma veega ja lisa sinna pakk söögisoodat. Võtta vannituba vähemalt 20 minutit, pärast mida pakkima soe tekk ja olema lamavas asendis 30 minutit. Pärast seda, kui lõpetada higistamine, on vaja võtta jahe dušš.

Meetodite kasutamine traditsioonilise meditsiini on soovitatav läbi viia keeruline spordiga õppetundi.

Õhk ja uni

Loomuliku protsessi põletavad rasvu organismis tuleb järgida õige unistus, mis aitab vältida organismi kurnatus ja jookseb töö siseorganid.

Selleks, et keha kitkutud jõud, soovitatakse iga päev pöörata tervisliku une mitte vähem kui 8 tundi ööpäevas. Samuti on kasulik iga päev läbi sörkimine hommikul värskes õhus, see kiirendab ainevahetust ja vähendab liigsed setted.

Kuidas eemaldada allamäge kõht?

Selleks, et eemaldada rasv kõhu alt, tuleb täita järgmisi harjutusi:

  • Lamades selili toota ronib sile jalad.
  • Lamades sooritada harjutus käärid, 10 minuti jooksul.
  • Seistes püksid on toota mahi lööd tagasi 20 korda iga jalad.
  • Täitmise trimmib klassikaline. Selleks on vaja pikali kummuli lahja küünarnukid ja Balki jalad põrandale.

On väga oluline järgida õige toitumise ja tarbida palju vedelikku.

Nõuandeid kauni talje

Selleks, et luua ilus talje, tuleb järgida järgmisi nõuandeid:

  • Hoolikalt jälgima, et toit, mis on toidus, eelistada köögiviljad ja puuviljad toores.
  • Õpib teha kõht
  • Iga päev sporti
  • Teha jalutuskäike värskes õhus
  • Saada vits
  • Iga päev hommikul võtta kontrastne dušš, mis soodustab paremat ainevahetust ja põletab rasva ladestumist.

Järgides lihtsaid nõuandeid on võimalik saavutada soovitud tulemusi, kui see ei põhjusta tervisele kahju.

Kõrvaldada boca nädal jõud, et ainult juhtudel väikeste ummikuid ja rasva. Muudel juhtudel tuleb pikemat aega tööd ala kõhule ja külgedele. Kuna sellised kohad on kõige problemaatiline ja raskesti protsessi treening.